وصفات تقليدية

توقف عن تناول الفيتامينات باهظة الثمن وتناول هذه الأطعمة بدلاً من ذلك

توقف عن تناول الفيتامينات باهظة الثمن وتناول هذه الأطعمة بدلاً من ذلك

ألا تفضل أن تأكل شيئًا لذيذًا ومغذيًا على تناول حبوب منع الحمل؟

قد يكون جذرًا متواضعًا ، لكن البطاطا الحلوة هي واحدة من أكثر الأطعمة صحة على هذا الكوكب.

دراسة استقصائية أجريت عام 2013 على أكثر من 10000 شخص يتناولون المكملات الغذائية وجدت أن كل مستجيب أخذ في المتوسط ​​6.6 فردًا مختلفًا يوميًا. ومع ذلك ، فإن هذا القلق مبالغ فيه على الأرجح.

على الرغم من أن بعض أوجه النقص في المغذيات تؤثر بشكل غير متناسب على بعض التركيبة السكانية - مثل نقص فيتامين (د) في السكان السود غير اللاتينيين والأمريكيين المكسيكيين أو نقص الحديد لدى النساء الحوامل - غالبية الأمريكيين لا يحتاجون إلى مكملات غذائية. نشرت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها تقريرًا وجد أن أقل من 10 في المائة من الأمريكيين يعانون من أي شكل من أشكال نقص الحديد أو الفولات أو الفيتامينات A أو B6 أو B12 أو C أو D أو E.

إذا كنت لا تزال تشعر بالقلق من أن نظامك الغذائي لا يوفر لك العناصر الغذائية المناسبة ، فلا تنفد فقط واشتري أول زجاجة من الحبوب التي تراها ؛ من الأفضل لك الذهاب إلى متجر البقالة المحلي.

انقر هنا للتوقف عن تناول فيتامينات باهظة الثمن وتناول هذه الأطعمة بدلاً من ذلك

يمكن أن تكون المكملات الغذائية فرصة في أي حال. تصنف إدارة الغذاء والدواء المكملات الغذائية وفقًا لمجموعة من اللوائح المختلفة عن تلك الخاصة بالعقاقير أو الأطعمة الأخرى. فتح قانون الصحة والتعليم للمكملات الغذائية (DSHEA) لعام 1994 الباب لإلغاء الضوابط من خلال وضع مسؤولية تقييم سلامة المنتجات في بأيدي الشركات التي صنعتها. عدل القانون أيضًا القانون الفيدرالي للأغذية والأدوية ومستحضرات التجميل بطريقة تمنع بشكل ملحوظ إدارة الغذاء والدواء من مراجعة المكملات الغذائية للتأكد من سلامتها وفعاليتها قبل بيعها.

سمحت هذه اللوائح المتساهلة بمبيعات التجزئة في الصناعة التكميلية للانفجار منها 18 مليار دولار في عام 2001 إلى أكثر من 30 مليار دولار في عام 2011. لسوء الحظ ، فإن صناعة المكملات الغذائية المزدهرة تخلق الوهم بأن هذه الحبوب والأقراص فعالة. لكل مكمل تقريبًا يمكنك تناوله ، هناك طعام غير مكلف يمكن أن يوفر نفس العناصر الغذائية. تشير الأبحاث إلى أن الفيتامينات والمعادن ، مثل فيتامين أ والكالسيوم ، أكثر أمانًا ويمكن للجسم امتصاصها بسهولة أكبر من الأطعمة مقارنة بنظيراتها من المكملات الغذائية.

يكفي مع الحبوب باهظة الثمن ؛ تناول هذه الأطعمة المغذية بأسعار معقولة بدلاً من ذلك.


متى يجب التوقف عن تناول البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا حية ونشطة تعيش بشكل طبيعي في أمعائك وتساعد في الحفاظ على صحة جسمك بالكامل. بعض العلامات الدالة على عمل البروبيوتيك هي عملية الهضم الطبيعي ونظام المناعة الصحي. إنها متوفرة أيضًا في شكل تكميلي وفي بعض الأطعمة التي تتناولها.

ومع ذلك ، قد تكون هناك مخاطر ومخاطر محتملة مرتبطة بالاستخدام المفرط أو المطول للبروبيوتيك. إذا واجهت أي آثار ضارة ، يجب عليك التوقف عن تناول البروبيوتيك. بالطبع ، من المهم أن تتحدث مع طبيبك أولاً لمعرفة ما إذا كان مناسبًا لك وكيفية تناوله بأمان.


متى يجب التوقف عن تناول البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا حية ونشطة تعيش بشكل طبيعي في أمعائك وتساعد في الحفاظ على صحة جسمك بالكامل. بعض العلامات الدالة على عمل البروبيوتيك هي الهضم الطبيعي ونظام المناعة الصحي. إنها متوفرة أيضًا في شكل تكميلي وفي بعض الأطعمة التي تتناولها.

ومع ذلك ، قد تكون هناك مخاطر ومخاطر محتملة مرتبطة بالاستخدام المفرط أو المطول للبروبيوتيك. إذا واجهت أي آثار ضارة ، يجب عليك التوقف عن تناول البروبيوتيك. بالطبع ، من المهم أن تتحدث مع طبيبك أولاً لمعرفة ما إذا كان مناسبًا لك وكيفية تناوله بأمان.


متى يجب التوقف عن تناول البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا حية ونشطة تعيش بشكل طبيعي في أمعائك وتساعد في الحفاظ على صحة جسمك بالكامل. بعض العلامات الدالة على عمل البروبيوتيك هي عملية الهضم الطبيعي ونظام المناعة الصحي. إنها متوفرة أيضًا في شكل تكميلي وفي بعض الأطعمة التي تتناولها.

ومع ذلك ، قد تكون هناك مخاطر ومخاطر محتملة مرتبطة بالاستخدام المفرط أو المطول للبروبيوتيك. إذا واجهت أي آثار ضارة ، يجب عليك التوقف عن تناول البروبيوتيك. بالطبع ، من المهم أن تتحدث مع طبيبك أولاً لمعرفة ما إذا كان مناسبًا لك وكيفية تناوله بأمان.


متى يجب التوقف عن تناول البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا حية ونشطة تعيش بشكل طبيعي في أمعائك وتساعد في الحفاظ على صحة جسمك بالكامل. بعض العلامات الدالة على عمل البروبيوتيك هي عملية الهضم الطبيعي ونظام المناعة الصحي. إنها متوفرة أيضًا في شكل تكميلي وفي بعض الأطعمة التي تتناولها.

ومع ذلك ، قد تكون هناك مخاطر ومخاطر محتملة مرتبطة بالاستخدام المفرط أو المطول للبروبيوتيك. إذا واجهت أي آثار ضارة ، يجب عليك التوقف عن تناول البروبيوتيك. بالطبع ، من المهم أن تتحدث مع طبيبك أولاً لمعرفة ما إذا كان مناسبًا لك وكيفية تناوله بأمان.


متى يجب التوقف عن تناول البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا حية ونشطة تعيش بشكل طبيعي في أمعائك وتساعد في الحفاظ على صحة جسمك بالكامل. بعض العلامات الدالة على عمل البروبيوتيك هي الهضم الطبيعي ونظام المناعة الصحي. إنها متوفرة أيضًا في شكل تكميلي وفي بعض الأطعمة التي تتناولها.

ومع ذلك ، قد تكون هناك مخاطر ومخاطر محتملة مرتبطة بالاستخدام المفرط أو المطول للبروبيوتيك. إذا واجهت أي آثار ضارة ، يجب عليك التوقف عن تناول البروبيوتيك. بالطبع ، من المهم أن تتحدث مع طبيبك أولاً لمعرفة ما إذا كان مناسبًا لك وكيفية تناوله بأمان.


متى يجب التوقف عن تناول البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا حية ونشطة تعيش بشكل طبيعي في أمعائك وتساعد في الحفاظ على صحة جسمك بالكامل. بعض العلامات الدالة على عمل البروبيوتيك هي الهضم الطبيعي ونظام المناعة الصحي. إنها متوفرة أيضًا في شكل تكميلي وفي بعض الأطعمة التي تتناولها.

ومع ذلك ، قد تكون هناك مخاطر ومخاطر محتملة مرتبطة بالاستخدام المفرط أو المطول للبروبيوتيك. إذا واجهت أي آثار ضارة ، يجب عليك التوقف عن تناول البروبيوتيك. بالطبع ، من المهم أن تتحدث مع طبيبك أولاً لمعرفة ما إذا كان مناسبًا لك وكيفية تناوله بأمان.


متى يجب التوقف عن تناول البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا حية ونشطة تعيش بشكل طبيعي في أمعائك وتساعد في الحفاظ على صحة جسمك بالكامل. بعض العلامات الدالة على عمل البروبيوتيك هي الهضم الطبيعي ونظام المناعة الصحي. إنها متوفرة أيضًا في شكل تكميلي وفي بعض الأطعمة التي تتناولها.

ومع ذلك ، قد تكون هناك مخاطر ومخاطر محتملة مرتبطة بالاستخدام المفرط أو المطول للبروبيوتيك. إذا واجهت أي آثار ضارة ، يجب عليك التوقف عن تناول البروبيوتيك. بالطبع ، من المهم أن تتحدث مع طبيبك أولاً لمعرفة ما إذا كان مناسبًا لك وكيفية تناوله بأمان.


متى يجب التوقف عن تناول البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا حية ونشطة تعيش بشكل طبيعي في أمعائك وتساعد في الحفاظ على صحة جسمك بالكامل. بعض العلامات الدالة على عمل البروبيوتيك هي الهضم الطبيعي ونظام المناعة الصحي. إنها متوفرة أيضًا في شكل تكميلي وفي بعض الأطعمة التي تتناولها.

ومع ذلك ، قد تكون هناك مخاطر ومخاطر محتملة مرتبطة بالاستخدام المفرط أو المطول للبروبيوتيك. إذا واجهت أي آثار ضارة ، يجب عليك التوقف عن تناول البروبيوتيك. بالطبع ، من المهم أن تتحدث مع طبيبك أولاً لمعرفة ما إذا كان مناسبًا لك وكيفية تناوله بأمان.


متى يجب التوقف عن تناول البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا حية ونشطة تعيش بشكل طبيعي في أمعائك وتساعد في الحفاظ على صحة جسمك بالكامل. بعض العلامات الدالة على عمل البروبيوتيك هي الهضم الطبيعي ونظام المناعة الصحي. إنها متوفرة أيضًا في شكل تكميلي وفي بعض الأطعمة التي تتناولها.

ومع ذلك ، قد تكون هناك مخاطر ومخاطر محتملة مرتبطة بالاستخدام المفرط أو المطول للبروبيوتيك. إذا واجهت أي آثار ضارة ، يجب عليك التوقف عن تناول البروبيوتيك. بالطبع ، من المهم أن تتحدث مع طبيبك أولاً لمعرفة ما إذا كان مناسبًا لك وكيفية تناوله بأمان.


متى يجب التوقف عن تناول البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا حية ونشطة تعيش بشكل طبيعي في أمعائك وتساعد في الحفاظ على صحة جسمك بالكامل. بعض العلامات الدالة على عمل البروبيوتيك هي الهضم الطبيعي ونظام المناعة الصحي. إنها متوفرة أيضًا في شكل تكميلي وفي بعض الأطعمة التي تتناولها.

ومع ذلك ، قد تكون هناك مخاطر ومخاطر محتملة مرتبطة بالاستخدام المفرط أو المطول للبروبيوتيك. إذا واجهت أي آثار ضارة ، يجب عليك التوقف عن تناول البروبيوتيك. بالطبع ، من المهم أن تتحدث مع طبيبك أولاً لمعرفة ما إذا كان مناسبًا لك وكيفية تناوله بأمان.


شاهد الفيديو: توقف عن تناول وجبة الإفطار لخسارة الوزن بسرعة (كانون الثاني 2022).